| III. 튜빙을 이용한 소도구 운동소도구 운동 (10회, 3-5세트) | ||||
| 1. | 고관절 굴곡 |  | ||
| 튜빙을 건 다리를 앞으로 천천히 당긴다. | ||||
| 2. | 고관절 내전 |  | ||
| 튜빙을 건 다리를 몸 안 쪽으로 천천히 당긴다. | ||||
| 3. | 고관절 외전 |  | ||
| 튜빙을 건 다리를 몸 바깥쪽으로 천천히 당긴다. | ||||
| 4. | 고관절신전 |  | ||
| 큐빙을 건 다리를 뒤로 천천히 당긴다. | ||||
출처=http://tong.nate.com/choiks2918/30432459
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