[스크랩] 다이어트에 좋은차!!

살빼기에 좋은차라함은 보조관점에서 활용!!!

글쓴이 : 천상지애 번호 : 85 조회수 : 52 2007.09.21 13:31

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비만에 도움되는 보조 다이어트차

우리가 흔히 마시는커피는 블랙으로 마실 경우 1kcal밖에 되지 않아 설탕을 넣더라도 각설탕 2개 정도는 10kcal 미만이라 다이어트에 좋은 편. 크림만 넣지 않는다면 칼로리 걱정 없는 좋은 다이어트 음료가 될 수 있다. 다이어트용으로 나온 커피는 콜롬비아산 원두커피를 살짝 볶아 카페인 함유량이 높다. 여기에 식이섬유인 갈락토만난, 체지방 분해 성분인 가르시니아 캄보지아, 과당 등 자연 성분을 첨가한 것. 과당 덕분에 일반 커피보다 단맛이 강하고 하루 두세 잔 정도 마시면 보통 2∼3일 안에 식욕 조절 능력이 생겨 과식을 막아준다. 원두를 고를 때는 제조일자를 꼭 확인하고 흠집이 없고 매끈하며 윤기가 나는 것을 선택하며 그때그때 갈아서 사용하고 가능한 한 냉장 보관한다.

 

홍차는 찻잎을 따서 산화 효소를 이용해 발효시킨 차로 녹차나 다른 차들이 가지지 못한 고유의 향미를 가지고 있다. 과일 향과 허브, 포도주 등과도 잘 어울려 겨울에 즐기는 편이지만 갈증을 해소하는 데도 효과가 있어 따뜻한 날씨에도 좋은 음료. 홍차의 성분을 분석하면 다이어트에 효과가 있는데 카페인, 카테킨, 사포닌이 그것. 이 성분들은 모두 체중을 줄이는 데 도움을 주는 것들이다. 무설탕으로 마시는 홍차 한 잔은 4kcal. 하지만 칼로리보다는 카페인과 카테킨, 사포닌 성분이 다이어트에 더 큰 도움이 된다. 또한 홍차는 비만 방지뿐 아니라 당뇨와 뇌졸중 예방, 항암 효과가 있으며 니코틴을 제거하고 피부노화에도 탁월한 효과가 있다.

 

녹차//

신진대사를 원활하게 하며 식욕을 저하시켜 혈액순환이 잘 되지 않는 비만에 좋은 편. 신경을 많이 쓰고 몸에 열이 나거나 스트레스를 많이 받는 사람이 녹차 다이어트를 하면 좋다. 특히 콜레스테롤이 높거나 동맥경화가 있는 사람에게 좋다. 또한 녹차에는 다량의 비타민 C가 들어 있는데 레몬보다 5∼8배 많다. 이러한 비타민 C는 흡연할 때 파괴되는 비타민 C를 보충해주고 니코틴을 무독화하기 때문에 담배를 많이 피우는 사람에게 좋다. 단, 인스턴트 녹차보다 잎녹차로 마셔야 할 것. 먹는 방법은 한 번에 10g 정도씩 그냥 씹어 먹어도 되고 차를 우리고 난 후 남은 잎을 야채와 함께 먹어도 좋다. 평소에 꾸준히 마셔주면 다이어트뿐 아니라 감기 예방에도 도움이 된다.

 

허브//

스트레스성 비만을 가지고 있는 사람에게 특히 좋은 것이 허브차 다이어트다. 스트레스성이란 후천성 비만으로 심한 정신노동을 하거나 신경이 예민해서 스트레스가 많은 체질, 스트레스를 받아서 식욕이 늘어나고 살이 쪄서 다시 스트레스를 받는 악순환이 되고 있는 경우다. 허브 다이어트는 스트레스를 완화하고 뭉친 근육을 이완시켜 혈액순환을 촉진하는 등 피부를 이완시켜 빠지기 쉬운 상태로 만들어주며, 식욕을 억제하는 향기요법을 통해 식사량을 줄이게 한다. 또한 허브를 키우고 있다면 화분에서 금방 딴 허브를 끓여 바로 차를 즐길 수 있기 때문에 눈과 입에 좋은 차. 단기간의 효과보다는 장기간으로 유산소운동과 병행하여 실시한다면 쉽게 살을 뺄 수 있다.

 

비만에 도움되는 보조 다이어트차   우리가 흔히 마시는커피는 블랙으로 마실 경우 1kcal밖에 되지 않아 설탕을 넣더라도 각설탕 2개 정도는 10kcal 미만이라 다이어트에 좋은 편.  크림만 넣지 않는다면 칼로리 걱정 없는 좋은 다이어트 음료가 될 수 있다. 다이어트용으로 나온 커피는 콜롬비아산 원두커피를 살짝 볶아 카페인 함유량이 높다. 여기에 식이섬유인 갈락토만난, 체지방 분해 성분인 가르시니아 캄보지아, 과당 등 자연 성분을 첨가한 것. 과당 덕분에 일반 커피보다 단맛이 강하고 하루 두세 잔 정도 마시면 보통 2∼3일 안에 식욕 조절 능력이 생겨 과식을 막아준다. 원두를 고를 때는 제조일자를 꼭 확인하고 흠집이 없고 매끈하며 윤기가 나는 것을 선택하며 그때그때 갈아서 사용하고 가능한 한 냉장 보관한다.   홍차 는 찻잎을 따서 산화 효소를 이용해 발효시킨 차로 녹차나 다른 차들이 가지지 못한 고유의 향미를 가지고 있다.  과일 향과 허브, 포도주 등과도 잘 어울려 겨울에 즐기는 편이지만 갈증을 해소하는 데도 효과가 있어 따뜻한 날씨에도 좋은 음료. 홍차의 성분을 분석하면 다이어트에 효과가 있는데 카페인, 카테킨, 사포닌이 그것.  이 성분들은 모두 체중을 줄이는 데 도움을 주는 것들이다. 무설탕으로 마시는 홍차 한 잔은 4kcal. 하지만 칼로리보다는 카페인과 카테킨, 사포닌 성분이 다이어트에 더 큰 도움이 된다.  또한 홍차는 비만 방지뿐 아니라 당뇨와 뇌졸중 예방, 항암 효과가 있으며 니코틴을 제거하고 피부노화에도 탁월한 효과가 있다.   녹차// 신진대사를 원활하게 하며 식욕을 저하시켜 혈액순환이 잘 되지 않는 비만에 좋은 편. 신경을 많이 쓰고 몸에 열이 나거나 스트레스를 많이 받는 사람이 녹차 다이어트를 하면 좋다. 특히 콜레스테롤이 높거나 동맥경화가 있는 사람에게 좋다. 또한 녹차에는 다량의 비타민 C가 들어 있는데 레몬보다 5∼8배 많다. 이러한 비타민 C는 흡연할 때 파괴되는 비타민 C를 보충해주고 니코틴을 무독화하기 때문에 담배를 많이 피우는 사람에게 좋다. 단, 인스턴트 녹차보다 잎녹차로 마셔야 할 것. 먹는 방법은 한 번에 10g 정도씩 그냥 씹어 먹어도 되고 차를 우리고 난 후 남은 잎을 야채와 함께 먹어도 좋다.  평소에 꾸준히 마셔주면 다이어트뿐 아니라 감기 예방에도 도움이 된다.   허브// 스트레스성 비만을 가지고 있는 사람에게 특히 좋은 것이 허브차 다이어트다.  스트레스성이란 후천성 비만으로 심한 정신노동을 하거나 신경이 예민해서 스트레스가 많은 체질, 스트레스를 받아서 식욕이 늘어나고 살이 쪄서 다시 스트레스를 받는 악순환이 되고 있는 경우다.    허브 다이어트는 스트레스를 완화하고 뭉친 근육을 이완시켜 혈액순환을 촉진하는 등 피부를 이완시켜 빠지기 쉬운 상태로 만들어주며, 식욕을 억제하는 향기요법을 통해 식사량을 줄이게 한다. 또한 허브를 키우고 있다면 화분에서 금방 딴 허브를 끓여 바로 차를 즐길 수 있기 때문에 눈과 입에 좋은 차. 단기간의 효과보다는 장기간으로 유산소운동과 병행하여 실시한다면 쉽게 살을 뺄 수 있다.

의이인차

몸의 지방질 분해효과가 있고, 이뇨작용 등으로 물살과 잘 붓는 체질에 좋다.

당뇨, 비만 환자에게 좋고 과식했을 때도 좋다. 임산부는 피하고 이뇨작용으로

변비에는 좋지 않다.

두충차

근육과 골격을 튼튼하게 하고 혈액순환을 좋게 하고 이뇨작용으로 부종에 좋고 지방을 서서히 분해시켜 주어 고혈압, 고질혈증에 좋다. 피부를 윤기 있게 해주어 우려 마시고 난 후 한 번 더 우려내어 세안이나 목욕할 때 쓴다.

진홍삼차

몸이 쉽게 피로하고 손발이 차면서 잘 붓는 사람에게 좋다.

특히 물만 먹어도 살찐다고 느끼는 사람과 복부비만인 사람에게 좋다.

황기차

더운 여름날 식욕과 원기를 잃었을 때, 허약한 체질에 좋고 제당작용을

하여 당뇨에 좋다.

피부혈액순환을 왕성하게 하여 미용과 다이어트에 좋다. 신경이 날카로운

사람에게는 좋지 않다고 한다.

체감차

의이인, 갈근, 진피, 황기, 감초를 넣고 절반가량 졸여먹는 차로 속이 덥고

소화능력이 좋은 사람의 비만해소에 효과가 있고 변비가 있으면서 비만한

경우에 좋다.

연비차

감비차라고 하며 중국인들이 예부터 기름진 음식을 먹고 나서 마시던 차라한다. 연 잎엔 체지방을 제거해주는 효과로 단순비만, 고지혈증 해소에 좋다. 소화와 배설이 잘되도록 도와주고 오래 마시면 살이 빠지면서 다이어트 효과가 있다. 연 잎, 산사, 의이인, 진피를 갈아서 녹차처럼 우려 마신다. 태음인과 임산부에게는 좋지 않다.

감잎차

5~6월의 어린 감잎을 따서 말려 쓴다. 이뇨작용으로 몸에 독소를 배출해내

주고 혈압을 내려주어 고혈압, 동맥경화에 좋다. 특히 당뇨로 갈증을 느끼는

사람에게 좋다.

옥수수수염차

옥수수는 몸의 불필요한 수분을 제거하는데 매우 효과적이므로 일반

이뇨제보다 좋은 효과를 볼 수 있다.

혈압을 내려주고 당뇨의 소갈에도 좋다. 얼굴이 붓는등 부종에 의한 비만에

매우 효과적이다.

뽕잎쑥차

뽕나무는 가지, 잎, 열매(오디) 부터 뽕잎을 먹는 누에까지 약으로 쓰일 만큼

약이 되는 나무이다. 쑥과 함께 마시면 지방성분과 콜레스테롤을 낮춰주고 피를 맑게 해주어 비만에 좋고 변비를 해소하고 노폐물을 배출한다.

녹 차

녹차에는 카페인, 아미노산, 비타민, 무기질 등이 들어 있습니다.

기름기 많은 식사를 많이 하는 중국 사람들이 날씬한 이유는 녹차가 지방을 분해해 주는 효과가 있다는 말이 나오고 나서부터 녹차에 대한 관심이 높아졌습니다.

실제로 실험용 쥐에게 사료에다 녹차 잎을 섞어서 사육했더니 그렇지 않은 쥐보다 체지방율이 적었다는 연구 결과가 나와 녹차에 대한 관심은 증폭되었지요.

하지만, 위의 실험은 인간의 부피에 비해 형편 없이 작은 쥐를 대상으로 한 실험이기 때문에 인간에게 똑같이 적용하기는 어렵습니다.

한방에서는 녹차가 별다른 해를 주지 않기 때문에 마신다고 해서 특별히 나쁠 것은 없다고 얘기합니다.

당귀차 - 혈액순환을 잘 시켜 몸을 따뜻하게 만들어 주는 효능이 있다.

율무차 - 식욕을 억제해주고, 부종을 없애준다.

진피차(귤껍질)

기운을 순환시키는 효능이 있어 순환이 잘 안되는 기체형 스트레스성

비만에 좋다

 

▼변비에 좋은 차

 

 ●당귀차

   주로 혈을 다스리는 보양차로써 여성에게는 자궁출혈, 월경불순, 산후 복통 등에 좋다. 또한 장과 위를 활성화하여 배변에 좋은 효과를 가지고 있다. 당귀를 쓸 때 주의할 점은 해초류 및 생강과 함께 쓰지 않는 것이다.

 ●살구차

  담, 천식, 기관지염, 변비 등에 좋으며 살구씨 분말은 피부미용재료로도 이용된다. 피부미용에도 좋고, 변비에도 좋으니 여성에게는 좋은 차라 아니 할 수 없다.

 ●결명자차

  주로 간장과 시력, 고혈압, 소화촉진, 위장질환 등에 이용되며, 대변을 무르게 하고 배변을 돕는다. 또한 항균작용과 함께 콜레스테롤도 낮추는 것으로 알려져 있기 때문에 수험생과 여성들에게 좋다.

 

 

▼다이어트에 좋은 차

 

 ●호박차

  박과 식물 중에서 영양가가 제일 높다고 평가되고 있다. 차로 이용하는 방법은 늙은 호박살을 말려 분말로 만든 다음 온수에 타서 마시거나, 또는 호박씨를 살짝 볶아 보리차처럼 이용하면 된다. 호박은 예로부터 산후 부종, 비만증, 구충, 젖 부족, 당뇨병 등에 이용되어 오고 있고, 충분한 영양을 섭취하면서 동시에 비만도 해소할 수 있다.

 ●녹차

  정신기능촉진, 이뇨, 항균, 소화촉진 등의 효능을 가지고 있어 불면증 및 활동성궤양 환자에게는 좋지 않지만, 비만한 분들에겐 좋은 차이다. 그러나 건강한 사람도 많이 마시면 대사흥분이 강해져 불면, 두통, 귀울림 등의 병상을 초래하므로 적량을 이용해야 한다.

 

 

▼피부미용에 좋은 차

 

 ●구기자차

  옛날 진시황이 구하던 불로초였다는 전설이 있듯이 노화방지에 효과가 있고, 알카로이드인 "베타인"성분이 함유되어 있어 자양강장제로도 으뜸이며 남성에게는 정력을 증강시킨다. 그리고 얼굴의 기미, 여드름, 얼룩점 등을 없애는 데에도 고방으로부터 이용되어 오고 있어 여성의 피부관리에 권장되는 차이다.

 ●매실차

  장내의 대장균, 디프테리아균, 콜레라균 등 각종 병원균을 억제하는 효과가 크며, "구연산"이 함유되어 있어 피로회복에 좋다. 또한 숙취해소와, 여드름, 검버섯, 기미 제거에 효과가 있다.

 ●둥글레차

  신체의 에너지생성 역할을 하며, 당뇨와 해열에 좋다. 강심배당체가 함유되어 있어 힘이 솟아나는 작용도 하지만, 거친 것을 매끄럽게 하는 작용과 얼굴색 및 피부색을 좋게 하는 작용이 있다.

 ●들국화차

  간장을 보호하고 눈과 머리를 맑게 한다. 예로부터 무병장수를 기원하며 국화주와 국화차를 마셔왔다. 따라서 혈리작용에 좋다는 것이며, 자연히 피부도 좋아질 수 밖에 없다. 혈리작용 외에도 숙취해소에도 좋고, 고혈압에도 좋다. 또한 해독작용이 있어서 야외에서 독충에 물렸을 때 생잎의 즙을 내어 바르면 응급치료도 된다.

 

다이어트에좋은한방차

 

우리가 매일 마시는 茶도 자신에게 맞는 차로 꾸준히 복용하면 살을 빼는데 효과가 있다.

특히 한방차를 마실때는, 식전이나 식간, 식후는 피하고 공복에 마시는것이 좋다.

식전이나, 식간 식후에 마시는 수분은 혈당치를 높여 지방 분해를 방해하기 때문이다.

 

<다이어트에 도움이 되는 한방차>

1. 둥글레차

   수분을 생성시켜 갈증을 없애고 피로와 미열,쉽게 배고픈 증상,얼굴이나 전신의 기미에 좋다.

    먹는방법: 둥글레20g에 물 300cc를 붓고 끓인다. 끓기 시작하면 불을 약하게 줄이고 물의

    양이 절반으로 줄어들면 찌꺼기를 없애고 마신다.

2. 대황감초차

    습관성 변비로 변이 항상 굳어 있는 경우에 좋다. 어혈을 몰아내 생리통에도 좋다.

    먹는방법: 황 5g과 감초 1g을 용기에 넣고 물 500cc를 넣은후 끓기 시작하면 10분후 찌꺼기를

    없애고 하루 3회 나누어 마신다.

3. 산사차

    장과 위장을 도화 소화를 촉진한다. 특히 기름진 먹거리나 육식의 소화에 탁월하다.  또 혈액에

    들어가 뭉친 어혈을 풀어내고 통증을 억제한다/

    먹는방법: 깨끗이 다음어 씨를 없앤 산사 8-12g과 물 500cc를 넣고 끌혀 절반으로 줄어들면 1일

    3회 나누어 먹는다.

4. 율무(의이인)차

    식욕도 크게 감소하고 혈액도 맑아지며, 피부도 고와진다.

    먹는방법: 의이인을  약 45g씩을 따뜻한 물에 타서 차로 마신다.  한달간 매끼 식사전에 복용하면

    월1kg 내외의 체중 감소 효과를 볼수 있다.

5. 구기자차

    간장 비장을 도와주는 기능이 있고 피로 회복및 다이어트 후유증에 좋다.

    먹는방법: 구기자 3스푼을 물 500ml에 넣고 물이 절반이 되도록 30분 가량 끓인후, 하루 3회 나누어

    먹는다.

6. 황기차

    황기는 이뇨작용을 촉진시키고 신진대사와 수분대사를 조절하는데 효과가 있다.

    먹는방법: 황기 10g에 물 600ml를 붓고 물이 절반이 되도록 은근한 불에 40분 가량 끓인후,

    이물을 하루 3회 나누어  마신다.

7. 맥문동차

    맥문동은 담을 없애고 수분대사를 원활히 하는데 도움을 준다. 또한 입과 목이 마르는등 갈증이

    나고 목에 이물감이 있을때 좋다.

    먹는방법: 맥문동 10g, 감초 3g에  물 600ml를 붓고 물이 절반이 되도록 40분 이상 달인후,

    하루 3회 나누어 마신다.

8. 당귀차

    혈액순환을 촉진시켜 몸을 따뜻하게 만들어 주는 효능이 있다.  몸이 찬사람, 특히  빈번한

    다이어트로 몸이 많이 상한 경우, 심한 변비, 변비가 있으면서 하체에 살이 많이 찐 하체비만등에

    좋다.  혈액순환이 잘 안되고 손발이 찬사람에게 좋다.

    먹는방법: 한번에 당귀 4.5-5g씩 달여 물대신 마신다.  밥뜸을 들일때 당귀를 밥위에 얹어 같이

    뜸을 들여 먹거나 차로 마신다.  삶아서 야채와 함께 섞어 먹는다.

9. 두충엽차

    혈액을 맑게 하면서 혈액순환을 촉진시켜 혈관의 노폐물, 중성지방, 콜레스테롤을 감소시키는

    효능이 있어 다이어트에 효과가 있다.

    만드는방법: 커피메이커에 두퉁엽 2g정도를 넣고 걸러서 마신다.  또는 4g을 팔팔 끓는물이

    담긴 주전자에 넣고 약한 불로 물색이 약간 노랗게 변할때까지 둔 후 두충엽을 거르고 물만 마신다.

출처 : 의통구호군

글쓴이 : 해뜨는 나루 원글보기

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